Что такое кокология

Кокология — это короткие сценки-визуализации для самопознания. Само слово составлено из японского kokoro — «сердце, душа, ум» — и греческого -logia, «учение». Получается что-то вроде «игры с собственным сердцем».

Работает так: вам предлагают представить пейзаж, ситуацию или сцену — пустыню с кубом, дом в лесу, идущего по дороге человека. Вы отвечаете на простые вопросы о том, что увидели. А потом узнаёте, что ваши ответы означали совсем другое — и иногда это попадание оказывается неожиданно точным.

Кто это придумал

Автор кокологии — японский психолог Исаму Сайто, профессор университета Риссё в Токио. В начале 1990-х он начал публиковать книги с играми-визуализациями, основанными на идеях проективной психологии — той самой, что стоит за тестом Роршаха или тестом «нарисуй дерево». Идея проста: когда человеку дают неопределённый образ, он невольно достраивает его из собственного содержимого.

В соавторстве с Тадахико Нагао Сайто выпустил серию книг, которая сначала стала бестселлером в Японии, а потом — в США и Европе. Английский перевод первой книги — Kokology: The Game of Self-Discovery — вышел в Random House, совокупный тираж серии перевалил за шесть миллионов экземпляров. В Японии кокологию играли в офисах после совещаний, на свиданиях, в телешоу — это был мягкий способ задавать вопросы, которые в лоб задавать неловко.

Как это работает

Главный приём кокологии — отвлечение внимания. Вам не говорят заранее, что вы будете отвечать на вопросы о себе. Вам предлагают пофантазировать. Кажется, что это просто игра воображения.

А потом выясняется, что каждый элемент образа — это символ. У каждой детали есть своё значение, и то, как именно вы её представили, оказывается описанием того, что для вас означает соответствующая тема. Работает это не потому, что в образах есть какая-то магия — а потому что когда человека не предупреждают, какой ответ «правильный», он отвечает свободно. Внутренний цензор, который обычно редактирует прямые ответы о себе, выключается.

Какие бывают тесты

Кокологических сценариев — десятки, и они делятся на несколько типов.

Пейзажные. Вы попадаете в воображаемое место — пустыню, лес, морской берег — и описываете, что в нём есть. Сюда относится знаменитый «Куб в пустыне», «Дом в лесу», «Корабль», «Сад».

Ситуационные. Вам предлагают представить себя в обычной житейской сцене и принять решение. Вы идёте по дороге и видите развилку. Открываете дверь. Находите ключ. Эти тесты показывают, как вы реагируете на выбор и неопределённость.

Зеркальные. Вы смотрите в зеркало, в воду, в окно — и описываете, что видите. Работают с самооценкой и образом себя.

Где у этого пределы

Кокология — не диагностика. Она не заменяет психолога и не определяет тип личности так, как валидированные опросники вроде Big Five. Это зеркало одного момента: снимок настроения, актуальной тревоги, текущего отношения к чему-то. Через месяц тот же тест может дать совсем другие ответы — и это нормально.

Интерпретации в кокологии — традиционные, унаследованные от книг Сайто, и не подтверждены экспериментами. Относиться к ним стоит как к поводу задуматься, а не как к диагнозу. «Интересно, что я представил именно так. О чём это говорит — мне самому?» — это работающий вопрос. А играть в кокологию хорошо ещё и с кем-то — с партнёром, с другом, с компанией за столом. Это лёгкий способ узнать о другом человеке что-то, что не вытащить прямыми вопросами. И заодно — о себе.